Что можно и чего нельзя делать для улучшения вашего психического благополучия

Физическое заболевание означает, что ваши симптомы видны миру. Что бы с вами ни происходило, это ясно и очевидно — никто не может этого отрицать.

Однако, когда дело доходит до психическое здоровьеущерб происходит внутри. Людям нелегко понять, что вы переживаете, и трудно доказать, что вы не в порядке. Поэтому лучший человек, который действительно может вам помочь, — это вы сами.

В этом посте мы поделились пятью советами, что можно и чего нельзя делать для улучшения вашего психического благополучия. Эти советы проверены профессионалами и на 100% гарантируют, что вы почувствуете себя лучше. Читать далее!

1.Делай – позволь себе чувствовать

Согласно исследованиям, люди, которые избегают своих чувств или сдерживают их, испытывают трудности с психическим здоровьем. Это происходит потому, что боль никогда не уходит.

Вы можете научиться не чувствовать вещи в данный момент и вместо этого использовать свою логическую сторону, чтобы справиться с ситуацией. Но это не значит, что вам не было больно. Рано или поздно эти чувства вернутся и будут циркулировать внутри вас – желая, чтобы их чувствовали.

Хорошие или плохие, человек должен испытывать все те эмоции, которые он способен испытывать. Это заставит вас чувствовать себя менее обремененным, истощенным и уставшим от жизни. Это потому, что вы будете на самом деле жизнь это.

2. Не критикуйте себя за то, кто вы есть.

Когда в нашей жизни случается что-то плохое, первыми, кого мы виним, являемся мы сами. Мы считаем себя некомпетентными, слабыми и недостойными. Мы считаем себя разбитой душой, которая не заслуживает ничего хорошего в этом мире.

Это неправильное и полностью предвзятое восприятие, которое вы создали для себя. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Вы такой же человек, как и другие.

Конечно, вы будете совершать ошибки. Вы не будете такими идеальными, какими хотите быть. Иногда вы будете терпеть неудачи, и вы также причините боль другим людям.

Но все это не значит, что вы плохой человек. Вы меняющееся и развивающееся существо. Вы впервые живете как все остальные люди. Так что не позволяйте этому внутреннему критику разрушить вашу самооценку; вместо этого будьте нежны и добры к себе.

3.Делайте – учитесь контролировать свои чувства

Чувствовать свои эмоции — это еще не все. Вам нужно научиться регулировать свои чувства, чтобы стать более психически устойчивой версией себя. Это потому, что не все эмоции достойны выражения.

Например, если вы испытываете сильную злость по отношению к любимому человеку, не стоит начинать кричать и орать на него — просто потому, что вам так хочется. В этот момент вы можете испортить отношения.

Вместо этого перенаправьте свои эмоции. Сосредоточьтесь на чем-то другом или покиньте это место и займитесь чем-то, что вас занимает. Затем используйте это время, чтобы переварить свои эмоции. Почему вы так себя чувствовали? Была ли за этим обоснованная причина?

Если вы чувствуете, что эмоция была неоправданной и, вероятно, была реакцией на травму, начните отслеживать все моменты, когда вы чувствовали себя так. Обратите внимание на свои триггеры и найдите веселые занятия, чтобы регулировать эти эмоции.

4. Не позволяйте другим определять вас

На протяжении всей жизни мы слышим о себе много плохого. Легко позволить этим взглядам просочиться в наш разум и заставить нас поверить, что мы такие. Это неправда.

То, что люди говорят о нас, на самом деле отражает то, какой они человек. Разве хороший человек когда-нибудь назовет кого-то плохими словами? Нет, они поделятся с человеком своими мыслями и окажут ему добрую помощь.

Так что не позволяйте другим определять вас. Будьте своим собственным судьей и анализируйте свои сильные и слабые стороны самостоятельно. Если кто-то должен определять вас, это должны быть вы сами — и никто другой.

5. Делайте – практикуйте благодарность

Благодарность важна для того, чтобы оставаться оптимистом и счастливым, особенно когда наша жизнь принимает темный оборот. Вы можете чувствовать грусть, беспокойство и стресс каждый день из-за того, что происходит в вашей жизни или что не происходит.

В эти времена не сосредотачивайтесь только на негативных аспектах. Вместо этого возьмите дневник и перечислите то, за что вы благодарны каждый день. Это напомнит вам, что жизнь не так уж и плоха. Сейчас у вас могут быть трудные времена, но все еще есть вещи, за которые можно любить и быть благодарным. ❤