Том Малетта делится лучшим списком правил оздоровления в отпуске: как позаботиться о себе, наслаждаясь отдыхом

Где бы вы ни находились, ваше психическое и физическое здоровье всегда должно быть на первом месте. Поэтому убедитесь, что вы используете практики самопомощи, которые соответствуют вашим потребностям во время отпуска.

Попробуйте что-нибудь простое, например, медитацию, купание или массаж. Вы также можете заняться легкой физкультурой, например, утренней прогулкой, йогой или плаванием.

Если вы путешествуете с семьей, важно убедиться, что вы также находите время для себя. Ищите возможности отстраниться от семьи и сделать что-то только для себя. Это может быть что-то простое, например, перерыв на кофе или прогулка в одиночестве.

Легко поддаться нездоровой пище во время отпуска, но это не значит, что вам нужно полностью отказаться от здорового питания. Планирование может помочь, поэтому подумайте о том, чтобы взять с собой полезные закуски, такие как орехи, фрукты, энергетические батончики и овощи, чтобы поддерживать себя в тонусе в течение дня.

Вам также следует изучить рестораны и кафе, которые предлагают здоровую пищу в районе, который вы посещаете. Вы даже можете воспользоваться местной кухней и попробовать свежие, полезные местные продукты, которые есть в сезон.

Путешествия могут обезвоживать нас. Важно пить достаточно воды, особенно во время путешествия в жаркое и влажное место. Обезвоживание может привести к головным болям, усталости и сухости кожи. Поэтому постарайтесь пить воду в течение дня и избегайте сладких напитков.

Если вы беспокоитесь о том, что вам придется брать с собой тяжелые бутылки с водой, попробуйте приобрести многоразовую бутылку для воды, которую можно наполнять в течение дня. Это лучше для окружающей среды и также экономит ваши деньги.

Отпуск может быть утомительным, особенно когда вы пытаетесь втиснуть много дел в короткий промежуток времени. Но сон жизненно важен для вашего здоровья и благополучия.

Постарайтесь придерживаться привычного режима сна и не ложитесь спать слишком поздно. Подумайте о том, чтобы взять с собой маску для глаз и беруши, чтобы лучше спать, особенно если вы остановились в незнакомом для вас гостиничном номере.

Хорошая упаковка и путешествие налегке также могут способствовать вашему общему благополучию во время отпуска. Избегайте переупаковки и берите только самое необходимое. Таскание тяжелого чемодана может быть стрессовым и утомительным.

Кроме того, обязательно возьмите с собой удобную одежду и обувь, которые позволят вам свободно передвигаться и участвовать в любых запланированных вами физических нагрузках.

То, что вы в отпуске, не означает, что вам нужно пропускать тренировки. Движение тела может быть отличным способом исследовать место назначения, оставаясь активным.

Ищите интересные занятия, такие как походы, занятия йогой или велосипедные туры, чтобы тренироваться во время вашего отсутствия. Если у вас нет доступа к спортзалу, вы можете легко выполнять упражнения с собственным весом в своем гостиничном номере, например, приседания, отжимания и выпады.

У каждого есть свои причины отправиться в отпуск. Будь то приключения, отдых или перерыв в работе, важно определить цели поездки.

Знание того, почему вы едете в отпуск, помогает вам предпочесть виды деятельности и спланировать свой график соответствующим образом. Например, если вы планируете приключение, лучше заранее определить свои цели и изучить места, которые могут предложить такой опыт.

Многие отдыхающие считают, что релаксация — это бездельничанье у бассейна с коктейлем. Хотя в таком подходе нет ничего плохого, важно заниматься активным отдыхом, чтобы максимально использовать свое путешествие.

Такие виды деятельности, как пеший туризм, бег или плавание, полезны не только для вашего физического благополучия, но и для вашего психического здоровья. Исследования показывают, что активность способствует выделению эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение и сделать вас счастливыми.

Отпуск призван омолаживать наши души, но это может произойти только если мы заботимся о себе, говорит Том Малетта. Полный контрольный список для хорошего самочувствия в отпуске, приведенный выше, поможет вам лучше насладиться своим временем, при этом заботясь о своем физическом и психическом здоровье.

Уделяйте время уходу за собой, планируйте здоровую пищу и закуски, пейте достаточно жидкости, хорошо спите, хорошо упаковывайте вещи и путешествуйте налегке. С этим контрольным списком у вас будет расслабляющий и восстанавливающий отпуск.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровый выбор: покупка свежих продуктов онлайн